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養生之道網導讀：一般情況下，在練習瑜伽之后，或多或少都會流汗，很多人就會立即洗澡，那么練完瑜伽后可以馬上洗澡嗎？我們一起來看看吧。 練完瑜伽后可以馬上洗澡嗎 練完瑜伽后不可以馬上洗澡，瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。 除此之外瑜伽洗澡的水溫也一定要注意，最好使用溫水。理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。并且洗澡后務必注意將頭發吹干做好保暖工作。
練完瑜伽多久可以洗澡 瑜伽是一種健康的養生方式，它不僅能夠使身體更加健美，同時也使身心更加健康，并有緩解壓力和放松身心的作用。很多年輕的女士通過練習瑜伽，使身材更加完美，氣質更加出眾，孕婦通過練習瑜伽使生寶寶的時候更加順利，產后婦女通過練習瑜伽，使骨盆更快的恢復。 無論任何人群練習完瑜伽想要洗澡的話，必須是在半小時到一個小時之后才可以，因為練習瑜伽的時侯，毛孔處于張開狀態，血流速較快，心率也較快。如果剛練習完就洗澡的話，很容易出現中風，頭暈和心跳加快的癥狀，這是非常不利于身體健康的。
練瑜伽要空腹嗎 因人而異，不一定要空腹。身體健康的人早上練瑜伽建議空腹，人都有一定的自我調控能力，血糖不足的時候，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補，空腹練習瑜伽能刺激鍛煉一下調節系統，而且在練習過程中身體會比較活躍，可以盡情舒展，做起動作來較輕松舒適。 體質較弱要適當進食。中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態，體質較弱的人群，由于清晨時肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產生的游離脂肪酸還會加重心臟負擔，因此需要適當進食。 部分體式可以不用空腹。練瑜伽時，主要肩部練習，頸部練習，腿部練習為主，也可以不用空腹，此外，專門練習清潔內臟的瑜伽體式是不需要空腹的。 |
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