睡前喝什么有助睡眠

很多人都有失眠這一困擾,因此就想知道有什么方法可以幫助入睡,例如喝點什么。那么大家是否知道,睡前喝什么有助睡眠呢?一起來看看。

1、葡萄酒

在睡覺之前可以喝點葡萄酒,這對于維護好自己的健康、滋養肌膚,還有促進睡眠來說,效果都是比較好的。主要是因為葡萄酒中含有一種褪黑素,它能夠有效地促進睡眠,而且還能夠放松身體,幫助緩解緊張的精神。而值得一提的是,對于經常飲用葡萄酒的人來說,他們肌膚的光澤度往往會比較好,而且其臉色也會比較紅潤,因此大家在日常的生活中不妨經常喝點葡萄酒,對身體還是有好處的。

2、蓮子花茶

茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經。具有清心火之功效,《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論:“甘草,陽不足者補之以甘,甘溫能除大熱,故生用則氣平,補脾胃不足,而大瀉心火?！薄侗静莼x》亦指出:“甘草,生用涼而瀉火?！眱伤幒嫌?直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡廉而效佳。

3、龍眼冰糖茶

龍眼干25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,加沸水,蓋悶一會兒即可飲用,每日一劑,隨沖隨飲,隨飲隨添水,最后吃龍眼肉。益補心脾、安神益智,很好的改善思慮過度,精神不振、失眠多夢,心悸健忘。

4、溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。